为全面贯彻党的二十届三中全会精神,深入学习习近平总书记关于全民科学素质建设的重要论述,加快推进省、市《贯彻<全民科学素质行动规划纲要(2021-2035)>实施方案》落地落实。12月4日,安康市老年科技大学召开老年科学素质提升暨健身操班筹备工作座谈会。此次会议旨在研究制定老年科学素质提升工作,全面规划新学年的健身操培训班课程设置、招生策略、安全保障措施及特色活动安排,确保培训工作...
近30年来,我国疾病负担从传染病过渡到慢性病,高血压成了最常见的慢性病之一。最新数据显示,我国成人高血压患病率已达27.9%,也就是说,每4位成年人中就有1位高血压患者。但很多高血压患者因为没有明显感觉,或觉得自己年轻时就开始服药伤害大,并没有接受早期治疗。 血压稳,血液循环的保障 人体心脏和血管组成了一个密闭循环系统。心脏收缩泵出来的血液大量流入主动脉血管里,会对血管壁造成一定冲击...
拍手是一种至阳至刚的养生方法,其主要功能就是补养气血。中医认为,手是阳气的大本营,手部有三阴三阳经穴和反射区,拍手可以激发阳气,推动全身气血运行。提倡大家早上拍手,因为早上天地间的阳气开始生发,人体的阳气也逐渐旺盛,此时拍手可为阳气生发“加油”。 拍手不是简单的拍一拍就行,可是有门道的。具体方法是: 1.十指分开,手掌对手掌,手指对手指均匀拍打。刚开始时拍打力度可稍微轻些,以后逐...
面对“跌倒了该怎么办”的问题,大部分人的**反应是“爬起来”。但如果是老年人跌倒呢?专家表示,老人**不要马上急着站起来,旁边的人看到老人跌倒,也不要着急去扶,先判断是否有骨折,如果是骨折,贸然移动,很可能会造成复杂骨折,提高治疗的难度。 老年人年龄较大,肢体活动功能有所下降,如果跌倒后自己感觉问题不大,可以站起来,那就在旁人的帮助下慢慢试着站立,动作一定要缓慢,过急过快的动作容易...
你每天通常会吃些什么,或者是怎么吃的?那么你的吃法健康吗?下面是关于健康养生知识饮食小常识,希望大家喜欢!健康养生饮食小常识一、【防肥胖要“拒绝”的食物】面对美食,很多人都难抵诱惑。但肥胖、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:①肥肉②奶油③炸薯条等油炸食物④方便面⑤奶油蛋糕⑥动物内脏⑦蟹黄。而花生、腰果、核桃、瓜子等坚果或核果,每天可以吃不超过手心一小把的量(20克)。二、【晚餐怎么吃才更健康...
一招一式养五脏,下面5个动作,坚持都大有裨益。如果只是看看,那么会错失很多强身健体、延年益寿的机会。单举手臂调脾胃单举手臂这个动作源于八段锦,在宋代的时候就已流传于世,对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”,中医认为,胃气主降,脾气主升,通过升降有序的运化,将水谷精气输送到全身各处,滋养机体。所以,调养脾胃的关键是使其符合脏腑气机的变化规律。 具体做法是:自然站立,两膝微微...